¿Te cuesta conciliar el sueño?

01. Exponte a la luz solar durante el día

02. Acostarse y levantarse siempre a la misma hora

03. Practica actividades relajantes antes de ir a dormir

04. Practicar actividad física diariamente

05. Dormitorio fresco y libre de ruidos y con luz atenuada

06. Dormir en un colchón y almohadas cómodas

07. Evitar la luz de los dispositivos electrónicos

08. Evitar el alcohol, el tabaco y las comidas pesadas

09. Limitar las siestas prolongadas

Practica actividades relajantes antes de ir a dormir.

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