Consell alimentari i estils de vida

Com millorar la nostra salut amb l'alimentació i l'estil de vida? El sobrepès, la diabetes i les patologies cardiovasculars poden prevenir i tractar tenint cura del nostre estil de vida. Per fer-ho són fonamentals uns entorns i actituds favorables que ens ajudin a triar bones eleccions:

1. Menjar més fruites i verdures i fruita seca (diàriament) i més llegums (setmanalment).
   
   
2. Triar preferentment:
   • Aigua a altres begudes.
   • Aliments integrals a altres varietats refinades.
   • Oli d´oliva verge a altres olis per cuinar i amanir.
   • Prioritzar aliments de temporada i de proximitat.
     
     
3. Evitar:
   • Aliments condimentats amb sal i sucre.
   • Carns vermelles (sobretot processades) i els aliments ultraprocessats.
     
     
4. Tenir una vida més activa almenys 5 dies a la semana.